Comment établir une relation de confiance dans le couple

La confiance ou la priorité absolue dans une relation. Avoir confiance en votre partenaire vous donne un sentiment de sécurité et vous donne la liberté d’être vulnérable en sa présence. Le problème ? La « confiance » est une notion délicate en amour. Vous avez probablement déjà vécu une expérience, voire une trahison, où votre confiance en quelqu’un a été brisée et vous connaissez donc l’effet que cela fait…

Passons en revue quelques moyens d’établir une relation de confiance avec votre conjointe ou votre conjointe. Mais avant tout, étudions en quoi la confiance est primordiale dans une relation.

L’importance de la confiance dans chaque couple

La confiance ? Une composante essentielle de toute relation réussie. Elle ne se cantonne pas à la monogamie et à la fidélité envers son ou sa partenaire. Une relation de confiance implique également d’être fiable. Autrement dit, tenir ses promesses et faire preuve de sincérité.

La confiance renforce la relation à bien des égards

• Elle vous encourage à vous investir davantage

Certaines petites choses vous irriteront toujours dans votre relation. Si vous faites confiance à la personne qui partage votre vie, vous serez plus à même de pardonner ces imperfections. Accepter l’autre pour ce qu’il est permet de construire une relation plus harmonieuse et d’éviter que les disputes se multiplient.

• Elle favorise la recherche de solutions

Se disputer puis faire la tête, tout le monde sait faire. Toutefois, si vous avez bâti votre relation amoureuse sur la confiance, vous savez que la personne en face de vous ne fera rien qui puisse vous blesser ou vous nuire intentionnellement. Vous pourrez donc considérer la situation dans son ensemble et prendre de la hauteur pour trouver une solution qui vous convienne à tous les deux. Le risque que de petites disputes fassent boule de neige et se transforment en une situation plus grave est donc moindre.

• Elle vous rapproche de votre partenaire

Lorsque vous entretenez une relation de confiance, vous vous sentez en sécurité au sein de votre couple. Pouvoir compter sur votre moitié pour vous soutenir est essentiel. Cela vous permet de lâcher prise en sa présence et de vous sentir plus proches.

Comment établir la confiance dans une relation ?

Lorsqu’il s’agit de confiance, vous comme votre partenaire devez faire un effort et assumer une part de responsabilité égale dans la mise en place d’une relation saine et sécurisante. Voici quelques idées pour établir la confiance dans votre relation.

Soyez sincère dans votre communication

Peu importe la durée de votre relation, ne vous attendez pas à ce que votre chéri(e) lise dans vos pensées. Si quelque chose vous préoccupe, vous devez lui faire part de vos questionnements. Si vous vous sentez mal à propos de quelque chose, dites-lui ce que vous ressentez. Exprimez vos doutes sans pour autant adopter un ton accusateur. Il s’agit d’une discussion, et non d’une dispute.

Voici quelques points clés à retenir :

• Utilisez le « je » pour expliquer votre expérience personnelle
• Ne généralisez pas les actes et les comportements. Faites plutôt allusion à des faits précis
• Soyez explicite sur la façon dont vous voulez être considéré·e.

Il est toujours bon de prendre le temps de parler de confiance et de vérifier si l’un d’entre vous a besoin d’exprimer son ressenti.

Acceptez le passé

En tant qu’adultes, vous n’en êtes pas à votre première relation. Lorsque vous sortez avec une mère célibataire, il y a de fortes chances que vous ayez déjà connu des situations qui vous ont marqué et qui ont façonné votre manière d’appréhender la confiance dans le couple. Vous devez les accepter et ne pas en tenir compte dans votre vie actuelle.

Si vous vous sentez mal à l’aise par rapport à ce que votre partenaire a dit ou fait, demandez-vous si votre méfiance vis-à-vis de la situation est liée ou non à votre passé. Ayez conscience de la façon dont les problèmes non résolus de votre passé influencent votre présent. Partagez ce sentiment avec votre partenaire afin d’éviter d’avoir une telle attitude à l’avenir.

Écoutez le point de vue de votre partenaire

Tout d’abord, écoutez-vous pour choisir une personne digne de confiance avec laquelle vous souhaitez avoir une relation. Si vous éprouvez de la déception, n’en déduisez pas que votre partenaire veut vous faire du mal et qu’il ou elle a l’intention de vous blesser. Il est naturel de s’interroger sur ses intentions, mais restez ouvert à l’idée qu’il s’agit d’un malentendu ou d’une simple erreur. Écoutez ce que votre partenaire a à dire et essayez de vous mettre à sa place.

Ceci dit, fiez-vous toujours à votre instinct. Si vous percevez souvent des signaux d’alarme et que votre intuition vous dit que quelque chose ne va pas, ne gardez pas le silence à ce sujet.

Se réconcilier après une dispute

Toute relation de confiance connaît des hauts et des bas. Être en désaccord ou se disputer de temps en temps est parfaitement normal. C’est même sain : les différends témoignent du fait que vous et votre partenaire êtes à l’aise pour vous exprimer et qu’un jour vous vous sentirez peut-être même prêts à vous remarier. L’important, est toujours de se réconcilier après une dispute et de régler les problèmes de confiance.

Une fois les esprits calmés, prenez le temps de réfléchir à ce qui s’est passé et parlez-en calmement. Acceptez vos erreurs si vous en avez commises. Ne balayez pas les problèmes de confiance du revers de la main, mais clarifiez-les et trouvez une solution qui vous convienne à tous les deux.

Comment la confiance est-elle rompue ?

Lorsque l’on parle de perte de confiance, l’infidélité est la première chose qui vient à l’esprit. Pourtant, elle n’est pas le seul danger qui menace votre relation. Il existe bien d’autres petites choses qui peuvent nuire à une relation de confiance.

Faire preuve de malhonnêteté

Mentir à votre partenaire est un moyen infaillible de briser sa confiance. Quel que soit le problème, il sera certainement plus blessé par le fait que vous lui mentiez que par la vérité. Il est difficile d’être honnête dans certaines situations, mais sachez que vous ne vous en sortirez jamais vraiment en mentant.

Manquer à ses promesses

Chaque fois que vous manquez à une promesse, aussi minime soit-elle, vous entamez la confiance que votre partenaire vous a accordée. Si vous sortez avec un père célibataire divorcé ou une femme divorcée et que vous ne tenez pas vos promesses, vos actions peuvent lui réveler qu’il ou elle ne peut pas compter sur vous.

Être sur la réserve

Si vous cachez vos sentiments et ne vous ouvrez pas à la personne que vous côtoyez, elle peut avoir l’impression que vous ne vous investissez pas pleinement dans la recherche d’une relation de confiance. Si quelque chose survient dans votre vie, mais que votre partenaire ne sait pas de quoi il s’agit, il ou elle ne pourra rien faire pour vous aider à régler le problème. Ce sentiment de méfiance s’accroît donc inutilement.

Ne pas savoir gérer ses émotions

Entretenir une relation avec une personne au caractère bien trempé est loin d’être facile. Si vous n’arrivez pas à  maîtriser vos émotions, votre partenaire peut se sentir mal à l’aise lorsqu’il ou elle s’exprime et avoir l’impression de marcher constamment sur des œufs. Un mauvais caractère et une propension à éprouver de la rancune peuvent aisément venir à bout de la confiance dans une relation.

Négliger les besoins de votre partenaire

Lorsque vous savez que votre chéri(e) a besoin de quelque chose et que vous ne faites rien à ce propos, il y a de fortes chances que vous le blessiez. Pour rétablir la confiance dans votre relation, vous devez prêter attention aux besoins physiques et émotionnels de votre partenaire.

Comment rétablir la confiance après qu’elle a été rompue ?

Il faut du temps pour surmonter le manque de confiance dans une relation. Ne vous attendez pas à y parvenir du jour au lendemain. Pour rétablir la confiance, il faut également que les deux partenaires fournissent un effort pour aller de l’avant. La personne qui a été blessée doit être capable de pardonner. Si elle ne donne pas véritablement à son partenaire une chance de changer, essayer de restaurer la confiance sera impossible. Vous devez tous deux faire table rase du passé et ne pas avoir peur d’avancer.

Il n’existe pas de recette miracle pour retrouver confiance, mais voici quelques pistes à suivre.

Présentez vos excuses et acceptez de prendre vos responsabilités

Si vous avez brisé la confiance d’une personne qui vous est chère, la première étape pour la regagner consiste à assumer la responsabilité de vos actes et à admettre vos erreurs. Ne vous trouvez pas d’excuses et n’essayez pas de rejeter la faute sur une cause extérieure. Prenez le temps de réfléchir à ce qui a déclenché vos agissements et à la manière dont ils ont affecté votre partenaire.

Faites le point et présentez vos excuses. Ne vous contentez pas de dire « je suis désolé·e » pour apaiser votre partenaire, mais soyez sincère et faites-lui savoir que vous reconnaissez vos torts et que vous êtes déterminé·e à y remédier. Vous pourriez formuler vos excuses de la façon suivante :

• Je suis désolé·e de ne pas t’avoir dit que j’allais m’absenter pour le week-end ;
• Je suis désolé·e d’avoir oublié que c’était important pour toi ;
• Je suis désolé·e de t’avoir fait du mal hier soir, je n’aurais pas dû te dire ça.

Parlez au bon moment

S’excuser immédiatement après une dispute n’est pas toujours efficace. Laissez à votre partenaire le temps de digérer ce qui s’est passé. Acceptez qu’il ou elle ait le droit de se sentir bless·e et en colère. Si vous êtes la personne qui a été blessée, vous devez aussi donner à votre partenaire le temps de gérer ses propres émotions et de comprendre où la situation a dérapé. Ce n’est qu’ensuite que vous prendrez le temps d’en parler en tête-à-tête. Choisissez un moment où les circonstances ne vous dérangeront pas, idéalement lorsque les enfants ne sont pas là.

Passez à l’action

Toutes vos excuses et vos fleurs pour établir la confiance n’auront aucune valeur si elles ne sont pas accompagnées d’actions sur le long terme. Respectez les engagements que vous avez pris. Cela prendra du temps, mais faites preuve de constance en adoptant un comportement digne de confiance.

Si vous dites, par exemple, que vous comptez vous améliorez sur un point en particulier, veillez à le faire. Pour rétablir la confiance, ne prenez pas d’engagements que vous savez ne pas pouvoir tenir.

Prenez du temps l’un pour l’autre

Même si votre emploi du temps est très chargé, prenez du temps l’un pour l’autre. Organisez un moment agréable pour faire des activités qui vous plaisent à tous les deux. Il peut s’agir simplement de s’asseoir ensemble le soir autour d’un bon dîner. Faire une simple promenade à 2. Passer du temps ensemble renforce vos liens et vous rapproche. C’est également le moment idéal pour parler de vos sentiments.

Consultez un ou une psychologue

Parfois, on a beau faire de  notre mieux, il est difficile de trouver des solutions par soi-même. La thérapie de couple représente une bonne option en cas de rupture de confiance importante. Le ou la psychologue est une personne neutre qui peut vous aider à identifier les problèmes sous-jacents et vous accompagner pour trouver des solutions afin de rétablir la confiance. Un spécialiste pourra vous aiguiller pour surmonter les difficultés.

La confiance est essentielle dans une relation.

La confiance est une composante essentielle de toute relation réussie. En choisissant une nouvelle personne pour partager votre vie, vous recherchez d’emblée la loyauté. Vous devez donc être vous-même honnête et digne de confiance pour pouvoir en attendre autant de votre partenaire. Si un événement ébranle la confiance que vous avez l’un envers l’autre, vous devez vous efforcer de trouver une solution ensemble pour vous sentir à nouveau sur la même longueur d’ondes.

Ce qu'il faut retenir