Chez Even, nous comprenons que prendre du temps pour soi lorsque l’on est parent n’est pas toujours la chose la plus simple à faire.
Entre les différentes tâches ménagères, le travail, les enfants qu’on doit amener à l’école et à leurs activités, les devoirs qu’on doit surveiller… la vie de parent ne laisse que peu de temps pour penser à soi et ralentir. Conséquence : vous courrez partout, toute la journée… et vous ne trouvez pas le temps de souffler.
Voici nos quelques conseils pour freiner la machine, se permettre d’y aller en mode slow et s’occuper de soi, de son corps et de son esprit.
Pourquoi est-il important de prendre du temps pour soi ?
Aujourd’hui, ce n’est un secret pour personne : s’occuper de soi, c’est se donner toutes les chances de pouvoir s’occuper de ses enfants comme ils le méritent. S’accorder du temps pour être détendu et pleinement présent joue un rôle central dans la relation que l’on entretient avec ses enfants.
Si la fatigue vous accule, c’est normal comment pouvez-vous être sur tous les fronts, et encore assez disponible pour leur procurer la sécurité émotionnelle et le soin dont ils ont besoin ? C’est tout à fait humain d’avoir des limites et de devoir faire une pause pour recharger ses batteries. Prendre du temps pour soi, c’est s’accorder de l’importance, et c’est tout à fait sain.
Mieux encore, prendre du temps pour vous peut vous permettre de regagner confiance en vous dans ces moments de « coup de mou » que tout le monde connaît. Se faire plaisir, rien qu’à soi, de temps à autre, cela permet d’être davantage réceptif à l’autre. Tout bénéf’, donc.
Comment faire pour prendre du temps pour soi ?
Si vous avez perdu de vue comment prendre du temps pour vous et ne savez plus très bien où se situent vos envies après des mois, voire des années, à faire passer votre famille avant vous, pas de panique. C’est en vous reconnectant à vous-même que vous retrouverez ce qui vous fait vibrer, et vous fait du bien.
Pour cela, il y a quelques pistes que vous pouvez explorer :
- Renouer avec des activités qui vous font vous sentir bien : qu’il s’agisse de reprendre un sport que vous aimez ou de vous lancer dans la poterie, à vous de trouver ce qui vous convient et vous fait du bien. Suivez vos envies et vos idées.
- S’accorder du temps pour soi par les soins du corps (et de l’esprit) : Vous rêvez d’aller vous faire masser depuis des mois ? De commencer la méditation sans en trouver le temps ? Autorisez-vous à vivre ce moment de détente.
Comment trouver du temps pour soi quand on est maman ?
Planifiez vos moments de détente
Pas facile de gérer son temps quand on est maman. C’est pourquoi, afin de vous libérer ces moments rien que pour vous, il va falloir planifier. Eh oui, rares sont les moments d’oisiveté qui nous tombent du ciel lorsque l’on est parent ! C’est pourquoi il va falloir forcer un peu le destin, et intégrer ces moments de détente dans votre agenda. Sans que cela devienne une contrainte ou un stress supplémentaire, prévoyez-vous des plages de temps libre, rien que pour vous.
Pour cela, priorisez. Cette demi-heure que vous avez entre deux réunions de télétravail doit-elle vraiment servir à lancer la prochaine lessive ? Ou pourriez-vous en profiter pour vous détendre avec une courte séance de sophrologie (ou autre !) trouvée sur internet ? À vous de voir comment organiser votre journée !
S’accorder du temps pour être détendu et pleinement présent jouera un rôle central dans la relation que l’on entretient avec ses enfants.
Créez-vous des habitudes
La vie de famille demande beaucoup d’énergie et nous impose souvent un rythme effréné. Alors, si les trois premières fois vous devez vous forcer à prendre 20 minutes pour faire une pause, au bout de la 4ème ou 5ème fois, vous commencerez déjà à prendre l’habitude. Accumulés, ces moments que vous vous autorisez au quotidien vont vous permettre de vous détendre sur le long terme et de réduire le stress au quotidien.
Saisissez toutes les occasions
Si vos parents, devant votre mine épuisée, vous proposent de prendre les enfants à la maison le temps d’un week-end : acceptez. Vous pouvez aussi vous organiser avec d’autres parents célibataires pour vous relayer à la sortie de l’école, et ainsi travailler ensemble à vous libérer du temps.
Comment prendre du temps pour soi sans culpabiliser ?
Maintenant que vous avez quelques pistes pour parvenir à vous libérer du temps dans votre agenda surchargé, il va falloir se mettre dans de bonnes dispositions pour profiter pleinement de ces moments.
Pour cela, voici quelques conseils et astuces pour ne pas saboter cette belle reprise de contact entamée avec vous-même :
Savoir « dire non » sans culpabiliser
C’est la base de la base pour pleinement profiter de ces instants de liberté que vous vous octroyez. Tout le monde devrait pouvoir prendre soin de soi sans culpabiliser. Si prendre du temps pour vous implique de devoir refuser une invitation (qui vous enchante moins que l’idée de pouvoir prendre un bon bain tranquille ou faire du sport), alors pas d’hésitation à avoir. Suivez vos envies, même si vous dites non pour simplement dire « oui » à une bonne nuit de sommeil !
Apprendre à déléguer
Apprendre à déléguer les tâches, à la maison comme au travail, est essentiel dans la vie. En acceptant de ne pas tout endosser, vous vous libérerez de précieuses minutes qui vous permettront de vous détendre ou de faire une activité qui vous plaît. Déléguer, c’est bon pour la santé. Vous prenez tout le temps soin des autres, ils peuvent bien prendre soin de vous une fois de temps à autre, non ?